Qué es una bebida azucarada?

Los refrescos, las bebidas de frutas, tés endulzados, bebidas con café, bebidas energéticas, leche endulzada o alternativas de leche o cualquier otra bebida en la que se ha añadido azúcar son consideradas bebidas azucaradas. El azúcar añadida puede tomar la forma de cualquier cantidad de endulzantes que contienen calorías, que tienen una variedad de nombres: sacarosa, glucosa, dextrosa, y quizás la más famosa de todas ellas, el jarabe de maíz con alto contenido de fructuosa.

Antes de elegir una bebida, tómate un segundo para leer la lista de ingredientes en la etiqueta de datos nutricionales. Si uno de los tres primeros ingredientes es el azúcar, o si contiene más de 12 gramos de azúcar por cada ración de 12 oz., Reevalúa tu bebida y elige una opción más saludable.

Para no dejarte engañar por la publicidad que hace que las bebidas azucaradas parezcan más saludables de lo que realmente son, conoce los nombres alternativos del azúcar, que se mencionan líneas abajo. Limita o evita beber las bebidas que contiene cualquiera de estos ingredientes. Si es 100% jugo natural de fruta o leche, no encontrarás ninguna de estas palabras.

LOS EFECTOS DE LAS BEBIDAS AZUCARADAS

El azúcar puede ser dulce pero los efectos que el consumo de azúcar causa en la salud no lo son. Beber grandes cantidades de azúcar puede ocasionarte serios problemas de salud.

Sabias que¡

Beber grandes cantidades de bebidas azucaradas puede aumentar el riesgo de aumentar peso y desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y gota.
La ingesta de bebidas azucaradas está significativamente asociada con el aumento de peso y la obesidad.
Las mujeres que beben una o más bebidas azucaradas todos los días casi duplican el riesgo de desarrollar diabetes como aquellas que beben menos de una bebida azucarada al día.
El riesgo de que un niño sea obeso aumenta en 60% con cada bebida azucarada adicional consumida diariamente.
Los niños que toman bebidas azucaradas gaseosas casi duplican el riesgo de sufrir caries dentales.

Eslogan de bebidas azucaradas